人们经常强调在孕前或孕期应补充叶酸，因为叶酸与DNA合成和细胞增殖、分裂和繁殖密切相关，是骨髓中产生成熟红细胞的必要条件，补充叶酸对胎儿的发育有很大好处。但即使是没有怀孕的正常妇女，如果需要也可以补充叶酸。在此了解一下方法!
叶酸对正常女性的好处包括预防贫血、预防心血管疾病、调节配子的活力、提高记忆力和降低癌症风险。
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1.预防贫血
许多妇女患有不同程度的贫血，可能是由于月经过多。叶酸高度参与红细胞的形成，摄入足够的叶酸可以帮助稳定红细胞的增殖，促进骨髓中血液的形成，所以女性可以适量服用叶酸来预防贫血。
2.用于预防心血管疾病。
随着年龄的增长，体内血管的弹性逐渐减弱，血液循环减慢，患心血管疾病的可能性增加，血栓形成的风险也增加。叶酸可以预防心血管疾病，因为动脉粥样硬化的发生主要与血管病变有关，叶酸可以有效降低血浆中的同型半胱氨酸，增加血管的弹性，避免血管硬化的问题，改善人体的新陈代谢，维护血管的健康。
3、调节生殖细胞的活力。
经常食用叶酸可以帮助妇女调节生殖细胞的活力，从而增加受孕的机会，预防新生儿神经管缺陷。
4、提高记忆力。
叶酸在神经系统中发挥重要作用，可以延缓大脑的退化。一些妇女随着年龄的增长或熬夜，可能会出现记忆力下降。
5、减少癌症的风险
叶酸有助于维持细胞分裂过程中DNA的完整性。当叶酸缺乏时，体内的染色体是最脆弱的，允许癌细胞侵入好的细胞，这是细胞病变的前兆。
虽然叶酸有许多好处，但不应该大量服用。最好是购买