许多家长认为，果汁比可乐雪碧等富含碳水化合物的饮料更让他们放心。因此，很多家长会让孩子喝很多果汁，甚至用果汁代替水。但殊不知，过量饮用果汁会影响孩子的排泄，引起便秘和其他不良反应。

　　果汁确实比碳酸饮料健康得多，它富含各种矿物质、维生素c，但果汁孩子一次不能喝太多，或长期喝，尤其是3岁以下的孩子。

　　原因有三：3岁以下儿童脾胃功能较弱，而水果大多性寒，容易伤及脾胃，影响食物的消化吸收；果汁含糖量高，含糖量高的食物容易转化为中性脂肪，而中性脂肪的堆积是高血压和心脏病的主要原因；水果在榨汁过程中会损失大量人体必需的膳食纤维，而不溶性纤维可以防止胃肠道系统病变。膳食纤维少了，容易引起便秘和大便干燥。

　　此外，果汁也是一种高热量的饮料。在中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编制的《中国食品成分表》第二版的饮料类别中可以看到，果汁所含的热量远远高于公认的 "肥胖饮料 "碳酸饮料。例如，每100克可乐的热量为28大卡，而100克VC橙汁的热量为95大卡，是可乐的近4倍，常喝果汁容易形成小胖墩儿。