准父母非常关心自己准备怀孕的经验是否成功。重要的是，夫妻双方在准备期间要健康饮食，停止吸烟和饮酒，这样胎儿才会更健康。到了排卵期，最好增加性交的频率，特别是在下午5点到7点之间，以获得怀孕。

　　以下是成功备孕的个人经验清单。为什么准父母不参考他们的意见？

　　1）人的身体需要健康。

　　[1] 吃饭。能吃多少就吃多少，不管它们是否会发胖，但基本上不要吃油炸和生冷的食物，如萝卜。一、新鲜水果基本上不要吃凉性水果，如无籽西瓜、甜瓜。

　　[2] 睡眠。睡觉很重要，而早起和早睡更重要。人体造血功能的时间关键采集在22:00-02:00，一定要保证在这个时间睡觉，最好能做到睡眠情况。

　　[3] 练习。你选择什么样的锻炼方法并不重要，重要的是它适合你。建议，尽可能的缓解，轻轻松松的运动，可以散散步，练练瑜伽，不提倡过度运动，比如打排球，游泳。

　　2.必须记录生理规律性。

　　[1]在月经前准备一个本子，记录月经的日期和天数，经血的颜色和量，2次月经的间隔时间，是否有痛经，是否有腰痛，是否有严重的便秘或腹泻这些情况，可以尽可能详细。有月经不调的女孩，特别是如果她们应该适当地做这个。最好是使用农历来记录日期。如果月经周期比较规律，农历就特别准确，因为几乎不可能明显提前或推迟。例如，从农历第五个月的第三天（5.26）开始的时期将在农历第六个月的第三天（6.25）到期，基于约30天的周期时间。有些人如果要偷懒，至少需要写下月经的日期、天数和周期。

　　基础体温仅作为一个参考指标值，不可能仅通过这个指标值来确定排卵日，而应通过宫颈粘液法测量周期时间、试纸排卵和基础体温测量相结合来确定。如果你想生孩子，你需要知道你的排卵期，最好还能计算出排卵期，然后在排卵期前2天和排卵期后1天重点AA，这样怀孕生子的机会就会很大。

　　有许多不同的方法来计算你的排卵日期，但使用排卵试纸更准确。在排卵期每天测试一次，或在排卵日前后几天每天测试一次。在你得到两道杠的日子里，使用AA来提高命中率。

　　基础体温，也称为静止体温，是指女性在睡眠6-8小时后的体温，如清晨从睡眠中醒来时，体温没有受到健身、运动、饮食或精神状态变化的影响。基础体温通常是指一昼夜内的最低体温。所有正常怀孕的妇女都有一个基础体温，它随着月经周期的时间有规律地变化，这些体温变化与排卵日有关。

　　排卵监测日总结，适度分配夫妻生活，排卵第二天夫妻生活怀孕的概率比较大。

　　3、情绪需要释放压力。

　　情绪起着重要的作用：你越是焦虑，越是想怀孕，你就越不可能成功。千万别当真，但有多少人过来了，这是自然规律。