准备怀孕应该吃多长时间的叶酸？

　　目前，叶酸的最大问题不是副作用，而是过量。一般来说，如果服用量超过成人最低需求量的20倍，叶酸是没有毒性的。然而，过量的叶酸会从尿液中排出。但是，如果服用大剂量的叶酸片，身体也会出现中毒现象。我应该服用多长时间的叶酸来准备怀孕？

　　目前，每天400微克的叶酸一般足以满足妇女在受孕和怀孕期间的需求。

　　长期摄入叶酸会干扰孕妇的锌代谢，而锌摄入不足会影响胎儿发育。叶酸片不应该被用来替代低剂量的叶酸补充剂。叶酸补充剂每片只含有0.4毫克的叶酸，是政府批准的唯一预防措施。

　　市场上有一种治疗贫血的叶酸片，每片含5毫克叶酸，是Slipstream片的12.5倍，不适合孕妇服用。

　　叶酸在怀孕期间的好处

　　孕妇缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形，如无脑症和脊柱裂，以及眼睛、嘴唇、腭、胃肠道、心血管道、肾脏、骨骼和其他器官的畸形。用叶酸备孕有什么好处？

　　1）预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来形成正常的红血球。调查显示，中国育龄妇女的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也会导致孕妇贫血。

　　2、减少婴儿出生缺陷的风险：服用叶酸片可以预防胎儿早产心脏病等出生缺陷。

　　3′预防神经管缺陷 神经管缺陷是中国新生儿中常见的先天性畸形。如果妇女在受孕前至少一个月服用每日推荐剂量的叶酸，并在怀孕的前三个月坚持服用，可以使婴儿发生神经管缺陷的风险降低50%至70%。

　　[4] 由于叶酸会影响DNA和细胞的基本结构，充足的叶酸供应对快速成长的胎盘和婴儿尤为重要。

　　5.服用含有叶酸的多种维生素可以降低孕妇患先兆子痫的风险。

　　准备怀孕时应何时服用叶酸？

　　备孕时应何时服用叶酸？怀孕后服用叶酸是否足够？答案是否定的。胎儿的神经系统发育在受孕时已经完成。胚胎的神经管在怀孕的第三至第四周应该已经关闭。如果没有完全闭合，就是神经管畸形，表现为脊柱裂、脑膨出和无脑畸形等发育中的中枢神经系统的主要畸形。

　　因此，妇女在准备怀孕时应尽早补充叶酸，为受孕准备一个良好的环境。

　　服用叶酸补充剂的最佳时间是从受孕前3个月开始，直到整个孕期。在怀孕的中后期，由于胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞的增加，孕妇的叶酸需求量明显增加。

　　虽然胎儿的神经系统在孕早期已经发育成熟，但在孕中期和孕晚期缺乏叶酸会导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫和胎盘早剥的发生。

　　怀孕前长期服用避孕药和抗惊厥药会影响叶酸等维生素的代谢。准备怀孕的妇女应在受孕前6个月停止服药，并服用叶酸和其他维生素补充剂。

　　准备怀孕时用什么食物来补充叶酸。

　　孕妇定期摄入叶酸可以预防婴儿出生体重过轻、早产和先天性畸形，如腭裂。叶酸对贫血有作用，还能促进胎儿的智力。多服用叶酸可以治疗和预防妊娠期巨幼红细胞性贫血和婴儿营养性巨幼红细胞性贫血等疾病。那么，哪些食物含有叶酸呢？

　　1）蔬菜：绿色蔬菜如生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、龙须菜、花椰菜、油菜、白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果，如橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子和杏子。

　　2、水果：李子、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、山核桃等。

　　3、肉类：动物性食品动物肝脏、肾脏、家禽和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　4、豆类有： 豆类、坚果类食品大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。