众所周知，怀孕是男性精子和卵子融合的结果，而女性成功的准备期本身必须满足硬件配置的三个标准。

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　　1.正常的卵巢能够产生高质量的卵子。

　　2.两侧输卵管通畅。输卵管是男性精子到达卵子的途径。如果它们在一侧被堵住了，怀孕的机会就会低很多。

　　一个好的子宫为胚胎的生长和发育提供了一个良好的内部环境。

　　正如你所看到的，高质量的卵子是妇女怀孕的一个关键因素。

　　那么，如何培养优质的卵子呢？

　　如何生产优质鸡蛋？

　　我不知道你是否听说过这样一句话：如果你培育你的鸡蛋100天，你就不必担心养育它们。

　　这意味着3个月的早期卵子生产是必须的，以获得具有高成功率的优质胚胎。

　　为什么我们需要3个月的时间来饲养鸡蛋？

　　因为3个月是指从你的子宫里有一个平均大小的卵子到你的卵泡准备排卵的那一天的整个时间跨度。

　　换句话说，你今天在排卵监测超声波上看到的所有卵子实际上在3个月前才开始生长。

　　因此，你的工作安排、饮食、运动和健康的每一秒钟都会使你的卵子在未来3个月内处于危险之中

　　而保持你的卵子在3个月内不发育不良的秘密取决于你的线粒体!

　　子宫的发育是否完善，从能否产生胚胎到能否再长成一个小婴儿，主要取决于卵子的正常性染色体。

　　在医学上，50%的流产是由于胚胎染色体异常造成的。因此，只有卵子和男性精子在发育阶段必须具有正常的性染色体，才能大大增加怀孕的机会

　　那么，如何确保性染色体在整个子宫发育过程中是正常的？

　　有一点非常重要，那就是取决于年龄!

　　随着女性年龄的增长，子宫内的卵子数量减少，同时卵子的质量也下降，这主要是由于线粒体的数量和功能异常，纺锤体丝的产生和性染色体的排序缺陷，非整倍体增加和表观遗传的变化。

　　虽然不可能（也不能保证）人们会 "重新变回18岁"，但有可能减少性染色体缺陷的可能性并提高卵子质量。

　　卵细胞的线粒体是体细胞的动力源。它在卵细胞中的总体积是所有体细胞中最大的，为完善卵细胞、受精以及在胚胎发育阶段的转录和恢复提供动能。

　　因此，卵细胞中线粒体的质量影响着胚胎的质量和其后代的身体状况。

　　那么，我们如何才能提高线粒体的作用？

　　首先，最重要的是，辅酶Q10也是必不可少的。

　　辅酶Q10，也被称为泛醌10，是一种与线粒体代谢和氧化磷酸化有关的脂溶性物质，是人类不能缺少的关键元素之一。

　　研究表明，自由基随着年龄的增长而增加，导致老年妇女的卵母细胞质量下降，非整倍体增加，线粒体功能较差，ATP含量较低，只有当胚胎中ATP含量≥2pmol时才能受精。

　　因此，老年人群可以服用辅酶Q10（100-300毫克/天）以改善卵子质量和怀孕结果。

　　这在今天的生殖学界非常流行。

　　如果你提前准备做试管婴儿，并且伴随着卵巢体积的缩小，你需要每天服用500-600毫克辅酶Q10。

　　如果你的卵巢仍然很好或你比较年轻，可服用200-300毫克辅酶Q10。

　　如果你没有提前为试管婴儿或体外受精做准备，如果你想自己怀孕，也建议每天服用300毫克辅酶Q10。

　　其次是健身和运动，饮食和其他生活习惯。

　　为了获得良好的身心健康和高卵子质量，健身、运动、饮食和其他生活习惯的结合是必不可少的!

　　保持稳定的生活方式很重要，饮食要清淡、低脂、低味。你可以每周吃一次海鲜，每周吃一次蛋白质食物，每周吃一到两次牛羊肉和豆类，多吃新鲜水果，如竹笋、胡萝卜、圆葱、燕麦、西兰花、苋菜和卷心菜。

　　应进行适当合理的活动或相关锻炼，增强抵抗力，正常生活规律，按时休息，不抽烟喝酒，避免暴饮暴食和营养失衡。

　　对于超重的妇女来说，减肥是提高怀孕率和改善胚胎质量的最重要途径。

　　最后，保持良好的心情也很重要

　　在职业生涯初期，她们的压力水平往往高于城市工作场所的其他妇女。在持续或频繁的工作压力下，身体会产生大量的 "焦虑生长激素"，即可的松，这增加了紧迫感。

　　过量的这种生长激素被代谢，提高了生长激素的平衡，导致内分泌失调，损害了子宫在排卵日的工作能力。

　　因此，在准备怀孕时充分减少工作压力，有助于确保良好的怀孕。