越来越多的孩子喜欢运动，因为运动不仅有助于加强免疫系统，保持身体健康，而且还可以相互交流，建立自信。然而，一些运动很容易导致儿童受伤。父母如何帮助他们的孩子避免运动伤害？

　　家长正确理解运动伤害的风险

　　家长应该了解运动伤害，不要因为有受伤的风险就不鼓励孩子参加运动。一般来说，一项运动的对抗性越强，受伤的风险就越大，但一些研究发现，年轻运动员的大多数受伤是由过度运动引起的。

　　最常见的运动伤害包括扭伤、拉伤和应力性骨折。对于成长中的儿童来说，如果对骨头施压时出现疼痛，即使看起来只是轻微的肿胀，建议也要去看医生。

　　减少儿童运动伤害风险的9个TIPS

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　　1.每周至少休息一天

　　如果你的孩子长期从事某些运动，如足球、橄榄球、滑冰等，每周至少让他们休息一天，让他们的身体得到恢复，不要让他们每天都进行高强度的训练，以免过度劳累。

　　儿童在运动时应穿着适当的衣服，并配备适当的防护装备，如防护垫、头盔、面罩和护目镜。然而，父母也应该提醒孩子，这些保护装置并非万无一失，他们不应该因为佩戴了保护装置就觉得可以自由地参加非常危险的活动或运动。

　　肌肉强化练习可以包括在你孩子的运动计划中，以防止运动伤害。

　　研究表明，比赛或训练前后的拉伸练习可以提高灵活性，因此建议家长将拉伸练习纳入孩子的日常训练计划。

　　对于参加比赛的儿童来说，使用正确的技术以避免运动伤害是很重要的。

　　让您的孩子在运动后休息，并在两次练习之间给他们时间休息，可以减少受伤的风险，防止中暑。

　　向你的孩子解释，他们应该