锌是人类生活必需的微量元素之一。对于幼儿来说，锌甚至更加重要，对成长和智力发展有不可磨灭的功绩。在日常生活中补充锌的最好方法是通过食物。

　　1] 母乳喂养 建议至少母乳喂养3个月，然后再逐渐改用牛奶或其他代乳品。

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　　1、从4个月开始，应给手工喂养的婴儿提供富含锌的食物，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃粉等，这些都是容易吸收的。

　　2、3.均衡饮食 4岁以上的儿童可以从食物中获得足够的锌。还应注意确保儿童不要吃太多的糖和甜食，因为这可能影响锌的吸收。

　　3、[4] 药物治疗 如果儿童被诊断为严重缺锌，必须在医生指导下服用锌。一般来说，用药时间不应超过2至4个月，并应在复查正常后停药。然而，应该注意的是，相对于毒性剂量而言，锌的有效剂量非常小，不适当的摄入会导致过量，并引起一些疾病，如缺铁、缺铜和贫血。

　　锌是一种微量元素，因此需要适量服用。摄入过多也会导致中毒、恶心、呕吐、腹痛、腹泻和其他胃肠道症状，以及发烧、贫血、生长障碍、关节出血、骨质疏松、肾衰竭、心脑血管疾病。此外，体内过多的锌会影响其他营养物质的吸收。同时，体内过多的锌也会抑制白血球的吞噬作用和杀灭细菌的作用，导致免疫功能减弱。

　　如果缺锌不严重，吃补充剂比吃药好。你应该多吃含锌的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼。

　　锌主要存在于海鲜和动物内脏中，但很少存在于其他食物中。水、主食和受儿童欢迎的鸡蛋含锌量很少，而含锌的蔬菜和水果也很少。富含锌的食物包括：瘦牛肉、猪肉和羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米和萝卜。牡蛎的含锌量最高。

　　根据实验室研究，动物性食品一般含有更多的锌，每100克动物性食品中约有3-5毫克，动物蛋白分解过程中形成的氨基酸也能促进锌的吸收。植物性食物中的锌含量较少。每100克植物性食物中约有1毫克的锌。各种含锌量高的植物性食物包括豆子、花生、小米、萝卜和卷心菜。

　　每100克食物中的锌含量约为。