对于期待宝宝的女性来说，知道如何提高卵子的质量以增加试管婴儿的成功率尤为重要。然而，事实是，大多数妇女不知道如何做到这一点。然而，为了改善卵子的健康状况，为你的身体做好怀孕准备并不难。我想在下面分享一些个人技巧和经验。

　　在月经期间服用铁质补充剂。含铁的食物包括动物肝脏、黑木耳、银耳和海带。

　　每天喝一小杯红葡萄酒可以提高鸡蛋的活性。红酒中的多酚类物质可以使鸡蛋更健康。然而，不是所有的葡萄酒都能保护你的卵巢。

　　多吃豆制品。豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，可以加强你的卵巢，使你的鸡蛋更健康。

　　怀孕前服用叶酸补充剂。怀孕早期缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育缺陷、先天性心脏病、流产和早产的发生率增加。

　　当然，为了获得健康的受精卵，女性方面的良好方案也需要男性方面做出更大的努力，对于男性，我的建议如下：

　　富含维生素。男性多吃富含维生素的食物可以大大改善精子的质量。多吃季节性水果和蔬菜可以满足需要。

　　高质量的蛋白质。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼和虾、各种瘦肉、动物肝脏、乳制品和鸡蛋。

　　矿物质和微量元素。没有必要单独服用补充剂；富含维生素的饮食已经足够。

　　能量。能量的主要来源是各种主食，如大米、谷类、干豆类和鲜豆类等。

　　叶酸。如果男性没有摄入足够的叶酸，男性精子的浓度会下降，精子的活力也会降低，导致受孕困难。

　　总之，如果你是健康的，你应该吃健康的饮食。反式脂肪存在于油炸食品、人造黄油或其他加工食品中，会干扰荷尔蒙的分泌，从而减少女性怀孕的机会。