因为怀孕引起的呕吐和害口，常常导致孕妇味觉怪异变得更喜欢酸性的东西，特别是喜欢吃水果，听说怀孕期间多吃水果对胎儿宝宝有好处，是以经常吃水果不离身，经常拿水果当饭吃。

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　　1、根据科学研究，怀孕期间胎盘分泌的某些物质会抑制胃酸分泌，导致胃酸明显减少，消化酶的活性降低，影响胃肠的消化和吸收功能。这就是为什么准妈妈经常出现恶心和呕吐，食欲下降，身体虚弱和 "爱吃酸 "的原因!

　　2、专家建议，既有酸性又有营养的新鲜水果是准妈妈们的最佳选择! 此外，建议多吃水果以缩短孕期，增加食欲和治疗便秘，这对准妈妈的健康和婴儿的成长都有好处。

　　3、许多准妈妈对吃水果有误解--。

　　4、误解1：你可以随时吃水果

　　"水果早上是金，中午是银，下午是铜，晚上是铅"。吃新鲜水果的最佳时间是在早上。这是因为经过一夜的睡眠，人体的胃肠功能还在激活过程中，消化能力不强，而需要补充足够的各种营养物质，此时吃容易消化吸收的水果，可以满足早上的营养需求。

　　早上吃水果可以促进消化和吸收，对排泄有好处。水果的酸甜味道可以使你精神振奋，并帮助你在一天中感觉良好。相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是高纤维的水果，这对胃肠功能不好的人的健康不利。

　　误区2：甜瓜利于消化，营养丰富，吃得越多越好

　　一般来说，瓜类和水果都是天然的寒冷，对胃和肠道有害。孕妇的消化系统比较敏感，所以一次吃太多会给胃和肠道带来额外的压力。在正常用餐后吃大量含糖的水果会导致血糖水平上升和代谢紊乱，这反过来会导致妊娠糖尿病。一般来说，准妈妈每天吃100克的水果，如苹果、梨、西瓜和西红柿就足够了，但每天不超过半公斤。

　　误区3：如果你在怀孕期间多吃水果，你的宝宝的皮肤会更好

　　流行的神话说，如果准妈妈多吃水果，宝宝的皮肤就会变浅，而如果她多喝深色饮料或吃酱油、咖喱等，宝宝的皮肤就会变黄变黑。

　　这是因为婴儿的皮肤颜色受父母遗传的基因影响。婴儿的皮肤颜色是在受孕时由基因决定的，与怀孕期间的饮食没有什么关系。然而，不可否认的是，多吃水果对你和你的宝宝的健康是有益的。

　　误区4：水果可以代替蔬菜

　　准妈妈们应该注意，就营养成分而言，水果并不能替代蔬菜。虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但两者之间有一个根本的区别。例如，苹果只含有细纤维，而芹菜富含粗纤维，具有不同的营养价值和药用价值，不能被其他东西取代。一些水果含有大量的糖分，多吃这些水果还可能导致其他疾病，如妊娠期糖尿病。

　　专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，以获得平衡的饮食，并争取每天摄入400克的蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。

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