每个月总有那么几天，女性会感到不舒服，而痛经对患者来说是非常痛苦的。那么，当我们来月经时，如何才能缓解痛经？我想和你分享几个有用的方法，你可以尝试一下

　　1.注意你的饮食。在月经前的第一周，妇女应避免吃冷、辣和热的食物。虽说有的人在很多事情上都不太懂，但事实上，有的人在很多事情上都不太懂，有的人在很多事情上都不太懂。来月经的时候，可以喝红糖水来调节身体。

　　2.确保你保持温暖。除了避免吃冷食，月经量少的妇女应少接触冷水，尤其是避免在经期洗冷水澡。如果你坐在有空调的房间里，最好穿一条薄毯子来保暖，不要冻着。

　　3、蔬菜可选择油菜、白菜、甘蓝、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥菜、大蒜、菜花、柿子、番茄、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　4、水果可选择荔枝、金桔、石榴、李子、桃子、樱桃、蜜桔、橙子等温性水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等扁平水果。

　　5、痛经时，可以选择桃*宝就只爱艾草的温热贴，对宫寒痛经，有很好的调理作用。

　　6、远离咖啡因，而阿姨尽量不要喝浓茶，尤其是绿茶。由于绿茶本身是良性的，它可以加重子宫的负担。子宫痉挛并增加疼痛。此外，绿茶含有咖啡因，可以拉伸血管，加快血流速度，这不仅可以在饮用时增加血流量，还可以使其持续时间更长。含有咖啡因的还有浓烈的红茶、可乐和咖啡，所以这些也不应该喝。

　　因此，妇女在月经前后几天应该格外警惕，并在这几天避免吃生冷和辛辣的食物，因为小事也会产生大的后果。